Wielu mężczyzn próbuje bezskutecznie przybrać na masie. To wyzwanie wcale nie należy do łatwych, ponieważ wymaga odpowiedniego zaangażowania, samokontroli i trochę pieniędzy. Nie ma innej drogi do przybrania kilogramów niż nadwyżka kaloryczna. Oczywiście rzadko się zdarza, żeby komuś zależało jedynie na masie. Zwykle w parze idzie chęć rozwoju mięśni. Odpowiednia dieta połączona z treningiem siłowym jest gwarancją sukcesu. W artykule odpowiemy na pytanie, jak przybrać na masie.
10 porad, jak przybrać na masie!
- najważniejsza jest nadwyżka kaloryczna, czyli im więcej jesz, tym lepiej;
- masę buduje się w kuchni;
- białko jest najważniejszym elementem przybierania na masie;
- węglowodany również są ważne, gdy chcesz przybrać na masie, gdyż to energetyczne paliwo;
- warto, chociaż nie trzeba, wspomagać się odżywką białkową;
- tak naprawdę nie ma znaczenia czy jesz śniadanie, czy nie. Pod względem masy najważniejsze jest to, ile dostarczysz kalorii i składników odżywczych. Inna sprawa, że bardzo trudno jest zaspokoić swoje potrzeby jednym posiłkiem;
- nie zapominaj, że masa to nie wszystko, więc jedz zdrowo;
- staraj się jeść różnorodnie, ponieważ trudniej jest trzymać się monotonnej diety. Podobna sytuacji w kwestii smaku;
- nie ma magicznych sposobów na zrobienie masy. Zawsze wymaga to odpowiedniej samodyscypliny;
- porady, jak przybrać na masie, są jednak sprawdzone wieloletnim doświadczeniem kulturystów, jest dużo źródeł na ten temat.