Witaminy wspierają zdrowie organizmu. Nie może ich zabraknąć w codziennej diecie, dlatego starannie należy dobierać posiłki. Na pewno warto jadać dużo warzyw, owoców, które mają szerokie spektrum witamin. Dzienna dawka witamin jest znana od lat oraz określona przez specjalistów. W codziennej diecie muszą być takie witaminy, jak A, D, E, K, B i wiele innych. One nadają organizmowi siłę, wzmacniają kości, wzrok, sprawiają, że organizm funkcjonuje efektywnie oraz doskonale.
Dawki witamin różnią się dla różnych grup wiekowych oraz płci. Warto studiować tabele, ale nikt nie mierzy ile jakich witamin dziennie spożywa. Dlatego warto zadbać o spożycie odpowiednich posiłków. W diecie powinno być pięć porcji warzyw i owoców. Warzyw więcej, ponieważ nie zawierają tyle cukru, co owoce, ale codziennie można jeść jedno lub dwa jabłka. Jest to w pełni bezpieczne dla ludzkiego organizmu. Winogrona i banany należy z diety eliminować, ponieważ mają one w swoim składzie sporo cukru, co nie jest zdrowe dla ludzkiego organizmu. Dostępne są kalkulatory zapotrzebowania na witaminy, są one powszechnie dostępne i można w nich sprawdzać takie zapotrzebowanie. Na co dzień trudno liczyć każdą kalorię i liczyć zawartość witamin, ale stosowanie pewnych dietetycznych wskazówek pomoże zdrowiej i lepiej żyć. Na pewno w diecie nie może zabraknąć witamin A, D, C, E, K, P, kompleksu witamin z grupy B. To tylko przykładowe witaminy, a jest ich znacznie więcej. Biotyna, czyli witamina H, jest niezbędna, ponieważ nadaje ona zdrowie włosom i paznokciom, sprawia, że paznokcie są mocne, a włosy błyszczące i nie wypadają w nadmiernych ilościach.
Jak zapewnić odpowiednią dawkę witamin? Można poprosić dietetyka o ułożenie jadłospisu i według niego sporządzać posiłki. Można zamawiać dietę pudełkową. W takich dietach dawka witamin na pewno jest odpowiednia i wspomaga zdrowie każdego człowieka. Na pewno warto dbać o zdrowie, a witaminy kojarzone są z ludzkim zdrowiem oraz dobrostanem ludzkiego organizmu. Nie wolno rezygnować z owoców, warzyw, ryb morskich, bo one dają zdrowie. Podobnie kasze i gruboziarniste pieczywo. Można natomiast ograniczyć słodycze i białe makarony, białe pieczywo także nie jest niezbędne.