Dieta bez laktozy, czyli o tym czego unikać przy nietolerancji laktozy
Nietolerancja laktozy to nic innego, jak rodzaj nadwrażliwości pokarmowej, z którą boryka się blisko 70 proc. Polaków. Najprościej rzecz ujmując, laktoza to cukier znajdujący się w mleku. Być może dla wielu z nas będzie to zaskoczeniem, ale mleko krowie, podobnie jak kozie czy owcze, zawiera około 4,7 gram laktozy na 100 gram. Na uwagę zasługuje […]
Czytaj całość
Jakie owoce powinny znaleźć się na stole weselnym?
Wesele zbliża się wielkimi krokami? Suknia i kwiaty do wiązanki ślubnej wybrane, zaproszenia rozesłane, a Ty obawiasz się, że to w dalszym ciągu nie wszystko? Ważnym elementem każdego przyjęcia weselnego są nie tylko główne posiłki, ale również przystawki. Szczególnie w sezonie letnim doskonałą propozycją lekkiej i orzeźwiającej propozycji kulinarnej może być… owocowy bufet! Jakie owoce […]
Czytaj całość
Dlaczego witamina C jest tak ważna w diecie?
Witamina C powinna być nieodłącznym elementem naszej codziennej diety. W związku z tym, że niemożliwe jest gromadzenie jej na zapas, niebywale ważne jest, aby dostarczać ją regularnie. Dlaczego jest tak ważna? Pełni bowiem w organizmie szereg kluczowym funkcji. Pomaga w przyswajaniu żelaza, odpowiada za zwiększenia metabolizmu lipidów, dzięki pobudzeniu komórek odpornościowych typu T i B […]
Czytaj całość
Jedzenie pomagające obniżyć poziom cukru we krwi
Zastanawiasz się, czy istnieją produkty, które są w stanie obniżyć poziom cukru we krwi? Odpowiedź brzmi: tak! To właśnie dlatego są one szczególnie zalecane cukrzykom. Podczas układania i pompowania posiłków, należy jednak pamiętać o umiarze! Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zależne jest m.in. od właściwego poziomu cukru we krwi. Glukoza mierzona na czczo powinna być mniejszy niż […]
Czytaj całość
Zbilansowana dieta- czyli jaka?
Niemal na każdym kroku słyszy się, jak ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta. Dostarcza ona bowiem wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jak powinna wyglądać i jakie są jej główne? Zapraszamy do artykułu. Podstawowa dieta każdego człowieka powinna być oparta na wszystkich składnikach odżywczych, czyli białko, tłuszcz i węglowodany, składniki mineralne, a także witaminy. Prawidłowa i zbilansowana […]
Czytaj całość
Produkty, które przyspieszają przemianę materii. Dzięki nim schudniesz znacznie szybciej
Idealna i szczupła sylwetka, której nie powstydziłaby się niejedna modelka, jest marzeniem większości kobiet. Wiele z nich w walce o perfekcyjne kształty decyduje się na stosowanie katorżniczych diet, które niejednokrotnie kończą się efektem jojo. Nie zapominajmy, że to właśnie zdrowa i zbilansowana dieta oraz odpowiednia dawka ruchu są kluczem do sukcesu. Warto wprowadzić więc produkty, […]
Czytaj całość
Białko, czyli budulec mięśni
Nadwyżka kaloryczna jest koniecznością, ale chcemy, żeby kilogramy zostały przybrane w odpowiedni sposób. Tutaj pojawia się temat legendarnego białka. Stanowi ono budulec mięśni i dlatego jest to tak często poruszany termin przez osoby ćwiczące na siłowni. Odżywki białkowe są wartościową pomocą i warto włączyć je do diety, ale najważniejsze jest to, co spożywamy. To podstawa, […]
Czytaj całość
Dieta cukrzycowa typu 2
Dla chorujących na cukrzycę typu 2 niezwykle ważne, oprócz leczenia, jest utrzymanie prawidłowej diety. Dieta cukrzycowa typu 2 wymaga konieczności deficytu kalorycznego, oraz regularności posiłków o odpowiednich składnikach i indeksie glikemicznym. W diecie cukrzyka niezwykle istotny jest fakt ilości przyjmowanych kalorii oraz ich jakości odżywczej. Podstawowym założeniem diety cukrzycowej typu 2 jest osiągnięcie właściwej masy […]
Czytaj całośćJak przybrać na masie, czyli trening zaczyna się od kuchni
Wielu mężczyzn próbuje bezskutecznie przybrać na masie. To wyzwanie wcale nie należy do łatwych, ponieważ wymaga odpowiedniego zaangażowania, samokontroli i trochę pieniędzy. Nie ma innej drogi do przybrania kilogramów niż nadwyżka kaloryczna. Oczywiście rzadko się zdarza, żeby komuś zależało jedynie na masie. Zwykle w parze idzie chęć rozwoju mięśni. Odpowiednia dieta połączona z treningiem siłowym […]
Czytaj całość
Jakie warzywa są najzdrowsze?
Bez wątpienia wszystkie warzywa są zdrowe i powinny znaleźć się w codziennej diecie każdego z nas. Wiele osób zastanawia się jednak, które z nich mają najwięcej składników odżywczych, mikroelementów? Służymy zatem naszą wiedzą i podpowiadamy, jakie są najbardziej wartościowe warzywa albo po prostu, jakie są najzdrowsze warzywa? Top 3 najzdrowsze warzywa Na pierwszym miejscu uplasował […]
Czytaj całość